19 de marzo Día Mundial del Sueño

 

• Dormir puede determinar qué tan reactivos somos emocionalmente en el día

 
Los trastornos del sueño son afecciones del estado físico y emocional de quienes lo padecen, al igual que otras patologías si se toma en cuenta ciertos factores se puede reducir o prevenir, ya que existen condiciones como la genética, el estado metabólico o alguna enfermedad que pueden alterar las funciones del sueño, esto nos trae afectaciones en nuestras actividades diarias.

Para entender mejor el tema, el psicólogo David Antonio Hernández Guzmán de la Unidad de Salud Mental de Hospital Juárez de México afirma que las repercusiones psicológicas al no tener un buen descanso pueden ser a nivel emocional pues  durante el sueño hay una serie de mecanismos de reparación en el organismo, que provoca la alteración de las secreciones hormonales lo que determina nuestro nivel de reactividad emociona en el día, esto quiere decir que si no dormimos lo suficiente podemos presentar fatiga, cansancio, irritabilidad, entre otros malestares.

Nuestro especialista en salud mental, resaltó también que los estados de ánimo como el estrés, la ansiedad y la depresión alteran nuestra perspectiva y hacen que nos mantengamos alerta, lo que conlleva a que no podamos conciliar el sueño.

Mencionó también que todo lo que pase en nuestro cuerpo a nivel psicológico también afecta a nivel biológico y como resultado hay alteraciones físicas que generan sustancias como la adrenalina, esta hace que el patrón de sueño se vea afectado ocasionando insomnio, cortes abruptos del sueño o en algunos casos terrores nocturnos, creando un desfase en el periodo de descanso.

Hoy 19 de marzo en el marco del Día Mundial del Sueño nuestro especialista nos recordó la importancia de no pasar demasiado tiempo el móvil, en la computadora o un ordenador portátil antes de ir a dormir pues esto ocasiona una mayor actividad cerebral y reduce nuestro descanso.