EL EJERCICIO DESDE LA INFANCIA FORTALECE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

·         Los adultos se resisten a modificar sus hábitos sedentarios y a tener una mayor activación física.

 

·         Muchos pacientes consideran que no pueden dejar de comer ni pueden acostumbrarse a practicar algún deporte.

Es indispensable inculcar el ejercicio como un estilo de vida desde la infancia, ya que los adultos se resisten a modificar sus hábitos sedentarios y a tener una mayor activación física que les permita mejorar su salud, afirmó la doctora Dolores Enciso González, adscrita al Departamento de Medicina del Deporte, del Hospital Juárez de México.

Señaló que a pesar de las prescripciones médicas, para que los pacientes mejoren su dieta alimenticia y hagan ejercicio, son muchos los que terminan desistiendo y renuncian a atender las recomendaciones, por considerar que no pueden dejar de comer ni pueden acostumbrarse a practicar algún deporte.

Dijo que es muy recomendable que a todos los niños se les inicie en juegos lúdicos recreativos, de acuerdo a sus gustos y preferencias, con el propósito de que desde pequeños se aficionen a las actividades físicas y deportivas al aire libre.

Correr, brincar, jugar, nadar, saltar, echar maromas, bailar, hacer sentadillas o practicar gimnasia, no sólo les ayuda a una mayor integración social, sino que además les permite fortalecer su desarrollo y tener hábitos más saludables, añadió la especialista.

Señaló que en el Servicio de Medicina Física y Rehabilitación se ha incrementado el número de consultas de pacientes provenientes de otros servicios, como la Clínica de Obesidad del HJM, con el fin de hacerles una valoración. Les medimos su masa corporal, porcentaje de grasa y masa muscular, y les realizamos pruebas de esfuerzo mínimo.

De acuerdo a sus posibilidades y capacidades, así como la dieta asignada por el Servicio de Nutrición, se les prescribe el ejercicio adecuado que deben realizar para la pérdida de peso, como la caminata, movimiento de extremidades y hasta el levantamiento de pesas (ligeras) que ponen en movimiento todos los músculos, favorecen la función cardiovascular y lograr una mayor higiene articular.

La doctora Enciso González señaló que a través de la activación física moderada, los adultos mayores o con algún  padecimiento no sólo rompen los horarios de sedentarismo, sino que mejoran su condición física y reducen la fatiga.

En el caso de los pacientes con enfermedades crónico degenerativas, como  diabéticos, hipertensos o cardiópatas, que son canalizados al Departamento de Medicina del Deporte, dijo que mediante el ejercicio que se les prescribe experimentan cambios positivos en su organismo, ya que ganan un control metabólico, al disminuir la glucosa, la tensión arterial y producir una mayor cantidad de insulina.

Sin embargo, la doctora Enciso González señaló que son muchos los pacientes que acaban desertando, al considerar que no pueden apegarse a la dieta o a realizar los ejercicios que se les indicaron, por lo cual se afecta el tratamiento de su padecimiento.

Por ello, reiteró la necesidad de evitar prácticas y estilos de vida que orillan a los a los menores de edad al sedentarismo y a quedarse en casa sentados, jugando con sus equipos electrónicos.